王荆萱 ‖ 早睡早起“小幸福”

文/王荆萱

很近和朋友聊天，朋友向我吐露他很近晚上熬夜，作息不规律，脸上开始冒小痘痘。我建议他早点睡觉，戒掉熬夜的坏习惯。可是他说，虽然知道熬夜不健康，但是熬几次夜也没什么大事，再说别人都熬夜。

不知道从什么时候开始，熬夜之风开始盛行。尽管古人有早睡早起的好传统，但现如今很多人都视而不见。大部分人不是因为任务重、时间紧的原因熬夜，而是其他五花八门的原因，看小说、刷剧、刷微博、打游戏等等。熬夜还会上瘾，一两次熬夜了，第三次就会在该睡觉的时候感到犹豫，我是不是睡太早了。因为熬夜时精神得到放松，时间感觉得到延长，久而久之就进入一种恶性循环。虽然熬夜时玩得爽快，睡懒觉时睡得舒服，但熬夜带来的痛苦是不会缺席的。

我姐姐就是熬夜的受害者。她说读大学、研究生的时候经常熬夜到凌晨，工作后为考各种证，也常常忙到半夜，结果三十多岁就因为身体原因住进医院。后来她不断反省与反思，看了大量的健康类书籍，明白了熬夜的坏处。因为长期晚睡、熬夜会导致人体免疫力降低，会出现疲劳、精神不振的情况，皮肤会变干容易长斑，眼睛容易视力下降，出现干眼症；熬夜还会增加患糖尿病和高血压的几率，成为疾病的重要诱因。出现病症的熬夜者体验了病痛，耗费了大量的人力、物力、财力，让亲人朋友心焦痛苦。姐姐痛定思痛后，调整饮食，改变作息，坚持运动，身体向好的方向发展。如今她践行“早睡早起身体好”“黎明即起，洒扫庭除”的准则，说自己的状态比年轻时还好，即使每天中午不午睡，也丝毫感觉不到疲劳。她也因此每天早上能听*一声鸟鸣，看到*一滴露水凝结，心态也更阳光，生活也更幸福。

那我们还哪有那么多五花八门的原因晚睡呢？又为什么要等到疾病产生才知道保护好身体呢？

要拥有健康的好身体，改掉熬夜的坏毛病是关键的一步。我们需要改变旧有思维，反向思考，在看到新闻和身边的事例时，就应该及时提醒自己，将健康的身体、充足的睡眠放在*一位，不能重演别人的过错，再体会一遍同样的痛苦。不得已熬夜时，要学会尽快补觉。但凡有了不好的萌芽和苗头，就应该立即停止，否则以为短期没有事情，却早晚会积少成多，诱发疾病的产生。

从现在开始，睡前把手机放远一点，告诉自己睡觉时间到了，大自然的万物进入黑夜时刻，身体也想要休息了。要知道，每一次早睡，都是对身体的呵护，对自己的负责，也是对身边人的爱。因为只有早睡早起的人才能聆听到晨间鸟叫，欣赏到露水晶莹，领略到心态阳光、生活甜蜜的“小幸福”。